花粉症対策に効果的な食べ物・飲み物

花粉症対策に効果的といわれている食べ物・飲み物についての紹介。

花粉症の症状を抑えるシソの葉

花粉症対策に効果的な食べ物として、シソの葉がよく取り上げられますが、その理由として、シソの葉に含まれる【ロズマリン酸】の効能が花粉症の症状を緩和する働きがあるからだとされています。

ロズマリン酸というのはポリフェノールの一種であり、過剰に作用してしまう免疫反応を正常に戻し、アレルギー症状を軽減する成分として、さまざまな研究結果が発表されていて、花粉症の症状を抑える効果があるともいわれています。

ロズマリン酸

花粉症の症状を緩和する効果が期待できるロズマリン酸は、シソの葉の中でも青ジソより赤ジソの葉の方がロズマリン酸自体の含有量も多く、更にポリフェノールの一種であるアントシアニンも含まれていることから、青ジソより効果が大きいと言われています。またロズマリン酸はシソの葉以外でも、ローズマリーやレモンバームといったハーブにも多く含まれています。

花粉症に効果的なサバ・アジなどの青魚

花粉症に効果的な食べ物として、ＥＰＡやＤＨＡといった不飽和脂肪酸を豊富に含んでいる、サバ、アジ、いわし、さんまなどの青魚も挙げられます。

ＥＰＡやＤＨＡの効能

ＥＰＡやＤＨＡには、免疫機能の働きを正常にしてアレルギー症状を抑えてくれる作用があり、具体的には、ＥＰＡには血液の流れをよくしアレルギー反応を抑制する働きがあり、ＤＨＡは花粉症などの炎症を引き起こす原因となるプロスタグランジン類の生成を抑制する働きがあるとされています。

花粉症対策にヨーグルト

ヨーグルトは腸内環境の改善に有効に働いてくれるということが知られていますが、花粉症をはじめとするアレルギー体質の人は、腸内のバランスが乱れている事が多いともいわれており、腸内細菌のバランスを整えることによってアレルギー症状の緩和にも繋がることから、ヨーグルトが花粉症対策にも効果が期待できるといわれています。

花粉症の症状を感じるシーズンの前から食べる

ただし、ヨーグルトを食べたからといって鼻水やくしゃみなどが止まるというわけではなく、花粉症の症状を感じるシーズンの前から日常的にヨーグルトを食べることで、免疫力を高めることに対して効果的であるということです。