中性脂肪の基準値

血液検査での中性脂肪の基準値（正常値）の範囲についてと、数値が高い場合の脂質異常症の解説など。

中性脂肪の基準値（正常値）の範囲

中性脂肪が体内で増加しているのかということは、血液検査で測定します。中性脂肪の正常値は空腹時に血液中に含まれる数値が【３０〜１４９mg/dl】の範囲であるとされており、これを基準値として健康上問題かどうかの診断がなされます。職場での健康診断や病院などで行われる標準的な血液検査した際の結果では、必ず中性脂肪の数値が表記されている事と思います。

血液検査の結果で項目名としては「中性脂肪」と書かれている場合もあれば、「トリグラセライド」「ＴＧ」といった名前で表示されているケースもあるので、それらの項目の数値で判断出来ます。また、一般的にはそれぞれの検査項目に沿って標準値や平均値などが明記されていることが多いので、中性脂肪の標準値と照らし合わせてみると、自分の検査値が高いのか低いのかといったことも把握できます。

基準値を超えると脂質異常症

中性脂肪の基準値は１５０mg/dl未満ということなので、それ以上の高値である場合は異常値と見なされ、【脂質異常症（ししついじょうしょう）】と診断されます。脂質異常症とは、つい最近まで【高脂血症】と呼ばれていた疾患で、血液中のコレステロールや中性脂肪といった脂質が多過ぎる病気のことで、食事療法や運動不足の解消をするなど改善して治療する必要があります。極端に数値が高すぎる人などは医師の判断のもと、薬による治療をするケースもあります。

体内で中性脂肪が増える原因

中性脂肪が増える原因は何にあるかと言いますと、根本的に食品などから摂取したエネルギーがきちんと消費されないと、余分となった中性脂肪が体内に蓄積されてしまいます。簡単に言うと、食べ過ぎたり運動不足により摂取したエネルギーに対して消費が少ない場合に、中性脂肪を減らすことに繋がらず、数値的にも低下しないというワケです。中性脂肪値が高くなる原因として他には、代謝を促進する作用があるアルコールの飲酒も挙げられますし、肥満である事自体も中性脂肪を下げることに悪影響を及ぼす大きな要因となります。このような習慣を改善せず放置し続けていると、やがては危険値の達することとなるのです。

中性脂肪の増加予防と対策

中性脂肪の増え過ぎることを予防する対策としては、先に述べたような原因が引き金となっていますので、毎食のレシピを思い返しながら偏った食生活や運動不足、お酒の飲み過ぎなどとういった生活習慣を改善しダイエットに励むなど、意識して生活の中に取り入れていくというのが中性脂肪をはじめ体脂肪の減らし方として最善の対策だと思います。

健康食品やサプリメントで中性脂肪値を下げる

中性脂肪値を下げる対策の一つとして、効果的なサプリメントや健康食品を利用するといったことも挙げられ、ＤＨＡ、ＥＰＡ、オレイン酸や、緑茶などのお茶に豊富に含まれているカテキン、ゴマに含まれるゴマリグナンの成分の一つであるセサミンなどは効能が期待できるといわれているようです。